Nach einem heißen Sommer fällt es vielen von uns schwer, sich an den Wetterwechsel zu gewöhnen, den der Herbst mit sich bringt. Die Morgen sind schon sehr kühl, und draußen ist es oft trüb, regnerisch und windig. Damit Sie nicht den ganzen Tag wie ein Eiszapfen herumlaufen oder sich im schlimmsten Fall erkälten, haben wir einige Tipps für Sie, mit denen Sie garantiert Ihren Kreislauf in Schwung bringen!
Eine große Tasse wärmender Tee
Sie kennen das bestimmt: Endlich kommen Sie nach Hause, sind völlig durchgefroren oder durchnässt und fühlen sich hundeelend. Es gibt mehrere bewährte Wege, sich aufzuwärmen. Der erste ist sicher heißer Tee – greifen Sie zu losem Ginkgo-biloba-Tee oder reiben Sie in eine große Tasse eine ordentliche Portion frischen Ingwer. Hervorragend sind auch würzig duftende Mischungen mit Zimt und Nelken. Ihnen ist gerade Punsch oder Glühwein in den Sinn gekommen? Natürlich sind das ebenfalls hervorragende Wärmespender, die vor allem auf Weihnachtsmärkten beliebt sind. Im gemütlichen Zuhause und in Ihren Lieblingshausschuhen können Sie sie sich schon jetzt gönnen.
Eine Portion ordentliche Suppe
Wenn Großmütter in einer Sache recht haben, dann sicher darin, dass man Suppen essen soll. Sie machen satt, liefern die nötige Energie und Nährstoffe und bereiten den Magen auf die nächste Mahlzeit vor. Außerdem breitet sich nach einer Suppe im ganzen Körper ein Gefühl wohliger Wärme aus. Wenn Sie überlegen, welche wärmende Suppe Sie kochen sollen, helfen wir Ihnen. Klassiker sind eine kräftige Brühe, eine dicke Hülsenfruchtsuppe oder Gulasch. Wenn Sie Cremesuppen lieben, können Sie im Herbst alle Kürbissorten, Kartoffeln und Wurzelgemüse oder Süßkartoffeln verwenden. Abschmecken können Sie sie zum Beispiel mit Kurkuma oder Chili, die ihre wärmende Wirkung noch verstärken. Wenn Sie den Körper nicht nur wärmen, sondern auch im Kampf gegen Bazillen stärken möchten, probieren Sie Zwiebel- oder Knoblauchsuppe.
Wellness oder ein heißes Bad
Stellen Sie sich das Gefühl vor, in angenehm warmes Wasser einzutauchen… Ein Wellnessbesuch kann in dieser Jahreszeit mehr als angenehm sein! Genießen Sie den Whirlpool oder wärmen Sie alle Knochen in der Sauna auf, die zudem das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem stärkt. Wenn Sie nicht ins Wellness gehen können oder lieber Privatsphäre und häusliche Gemütlichkeit mögen, genügt auch ein heißes Bad in der Wanne. Wohltuend wirkt auch ein Salz-Fußbad, das in 15 Minuten den ganzen Körper durchwärmt. Füllen Sie einfach heißes Wasser in eine Schüssel und geben Sie Salz hinzu, eventuell auch einen Löffel geriebenen Ingwer.
Guter Schlaf ist die beste Medizin
Kennen Sie das auch: Wenn Sie nachts nicht ausgeschlafen haben, ist Ihnen den ganzen Tag kalt? Das ist wissenschaftlich belegt: Wenn wir müde sind, arbeitet der Stoffwechsel langsamer und produziert dadurch weniger Wärme. Außerdem schlägt sich Schlafmangel auch in unserer schlechten Laune und geschwächten Abwehrkräften nieder, die in dieser Zeit voller Erkältungen und Grippe sehr wichtig sind. Achten Sie deshalb darauf, abends nicht zu spät schlafen zu gehen, und gönnen Sie sich ausreichend erholsamen Schlaf. Damit Sie es auch nachts schön warm haben, statt das Schlafzimmer zu überheizen, besorgen Sie sich eine wärmende Thermo-Bettdecke und ziehen Sie Socken an.
Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip
Dieses Gemüse hilft nicht nur gegen Viren, sondern inspiriert auch zur Kleidung an kalten Tagen. Statt eines dicken Pullovers ist es besser, mehrere dünnere Schichten anzuziehen. Diese können Sie dann so regulieren, dass Sie sich bei jeder Temperatur und unter allen Umständen wohlfühlen. Außerdem lohnt es sich, in hochwertige Thermowäsche zu investieren. Sie können sie als unterste Schicht nicht nur beim Sport tragen, sondern immer, wenn Sie draußen unterwegs sind. Beliebt sind Thermohosen und Thermoshirts. Denken Sie außerdem den ganzen Tag an warme Socken, die es ebenfalls in Thermoausführung gibt.
Bekämpfen Sie die Kälte mit Bewegung
Um dieser Jahreszeit nicht Unrecht zu tun, müssen wir auch die schönen sonnigen Tage erwähnen, an denen alles in Herbstfarben gehüllt ist und umherschwebende Spinnfäden den Altweibersommer ankündigen. Sie würden sich trotzdem am liebsten zu Hause in die dickste Decke kuscheln? Manchmal muss man es umgekehrt angehen und versuchen, die Kälte mit Bewegung zu bekämpfen. Sie bringt den Stoffwechsel in Schwung, gibt Energie und versorgt Sie mit Endorphinen. Gehen Sie deshalb in die Natur zu Ihrem Lieblingssport oder zu einem Spaziergang. Wenn es draußen wirklich kalt ist, ziehen Sie die Thermowäsche an, die wir weiter oben erwähnt haben. Oder trainieren Sie wenigstens 15 Minuten zu Hause.
Wir hoffen, der Artikel hat Sie inspiriert und Sie genießen den Herbst dieses Jahr schön warm und in vollen Zügen. Seine Atmosphäre hat schließlich ihren unverwechselbaren Zauber – der Duft gerösteter Kastanien, Dekoration aus Kürbissen und Kerzen, bunte Blätter und rote Hagebutten… Und das Gefühl, wenn wir abends in ein gemütliches Zuhause zurückkehren… Diese Nostalgie gehört nur zu dieser Jahreszeit.
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